## Informacje dla uczniów

### KTO MOŻE ODDAĆ KREW?

✔ masz **18–65 lat**
✔ ważysz **minimum 50 kg**
✔ jesteś **zdrowy / nie masz objawów choroby**
✔ nie miałeś **tatuażu, piercingu lub operacji w ostatnich miesiącach**

—

# CO ZROBIĆ PRZED ODDANIEM KRWI?

### DZIEŃ WCZEŚNIEJ

* 💤 **Wyśpij się**
* 💧 **Pij dużo wody**
* 🍽 **Zjedz lekki posiłek**
* 🚫 **Nie pij alkoholu**
* 🏃 **Unikaj dużego wysiłku**

### W DNIU ODDANIA

Weź ze sobą:

* 🪪 **Dowód osobisty lub inny dokument ze zdjęciem**
* 👕 **Ubranie z luźnym rękawem**

—

# JAK WYGLĄDA ODDANIE KRWI?

1️⃣ **Rejestracja i ankieta**
2️⃣ **Badanie (ciśnienie i krew z palca)**
3️⃣ **Krótka rozmowa z lekarzem**
4️⃣ **Oddanie krwi – ok. 8–10 minut**

➡ pobierane jest około **450 ml krwi**

—

# CO ZROBIĆ PO ODDANIU KRWI?

✔ odpocznij kilka minut
✔ zjedz coś słodkiego 🍫
✔ pij dużo płynów 💧
✔ unikaj wysiłku fizycznego tego dnia

—

# PRZYDATNE TIPY

⭐ **Nie przychodź na czczo – zjedz śniadanie**
⭐ **Wypij dużo wody przed oddaniem**
⭐ **Ubierz się wygodnie**
⭐ **Przyjdź z kolegą lub koleżanką – łatwiej pierwszy raz**
⭐ **Nie planuj treningu ani siłowni tego dnia**

—

❤️ **Jedna donacja krwi może pomóc nawet 3 osobom!**
Oddając krew możesz realnie **uratować komuś życie.**